Praktický pohľad na prácu so zobrazovacími jednotkami

Výsledky dotazníkov na výskyt ťažkostí podporno-pohybového aparátu u zamestnancov kopírujú bežný výskyt ťažkostí pri práci so zobrazovacími jednotkami. Najčastejšie respondenti udávajú ťažkosti v oblasti šije, v hornej časti chrbta a pliec a v dolnej časti chrbta.

Ťažkosti boli lokalizované najmä v oblasti šije a chrbta, čo je spôsobené viacerými faktormi zistenými pri analýze nebezpečenstiev pri práci so zobrazovacími jednotkami.

Ako najzávažnejší faktor je dĺžka času, ktorý pracovníci strávia prakticky v nezmenenej polohe, teda v sede na stoličke. Ďalšími faktormi, ktoré prispievajú k prítomnosti týchto príznakov, sú ergonomické nedostatky, najmä zlé usporiadanie pracoviska, ale aj zlozvyky, ako napr.: nepoužívanie možnosti zmeny polohy trupu pomocou otáčavej stoličky, ale vytáčanie trupu.

Výskyt ťažkostí sa dá zmierniť aktívnym prístupom pracovníka, teda aplikovať odporučené cvičenia (Zmiernenie únavy pri práci v sede – odporučené aktivity), mimopracovné športové aktivity a taktiež masáže rôzneho druhu aplikované podľa ťažkostí zamestnanca.

Ako najčastejšie nedostatky sú zistené:

• pracovné stoličky nezodpovedajú ergonomickým požiadavkám – opierka chrbta neposkytuje zamestnancom oporu v oblasti dolnej časti chrbtice (lumbálnej časti), u niektorých stoličiek nie je možné nastaviť sklon opierky chrbta,
• nevhodné umiestnenie obrazovky – monitor je umiestnený príliš nízko alebo príliš vysoko. Odporúčame, aby pohľad smeroval asi 5° nižšie od vrchnej časti monitora (tak nedochádza k prílišnému záklonu a predklonu hlavy).

Odporučenia:

• zabezpečiť vhodné pracovné sedadlá – nastaviteľnosť – ovládanie jednotlivých prvkov by malo umožniť prispôsobenie sedenia individuálnym rozmerom každého zamestnanca (napr. v závislosti od výšky, hmotnosti, dĺžky dolných končatín a pod.). Výšku sedadla stoličky je potrebné nastaviť tak, aby pri sede bolo stehno mierne zdvihnuté (nie pritlačené na sedadlo) a bol medzi stehnom a prednou časťou stoličky priestor, do ktorého sa dá pohodlne zasunúť dlaň ruky. Pri práci v sede treba mať dobre podopretú driekovú časť chrbtice;
• zabezpečiť pre zamestnancov stolové držiaky na dokumenty (u zamestnancov, ktorí z písomných podkladov odpisujú údaje do počítača);
• zabezpečiť vhodné usporiadanie pracovísk s PC – vzdialenosť obrazovky od očí – optimálne cca 70 – 80 cm, prvý riadok textu presne vo výške očí – nastavenie výšky monitora – poloha monitora musí umožňovať, aby bola hlava pohodlne vyvážená medzi plecami;
• zabezpečiť opierky pod nohy, ak nohy nedosahujú chodidlami na zem (priestor pre dolné končatiny musí umožniť pohodlný sed s možnosťou natiahnutia oboch nôh a zmenou ich polohy s použitím nožnej opierky, premenlivým sklonom a polohou na podlahe);
• počas sedenia sa musia chodidlá pevne a pohodlne opierať o dlážku. Používajte nastaviteľný pracovný stôl alebo stoličku, ktorá umožňuje položiť si chodidlá pevne na dlážku alebo podložku. Ak používate podložku pod nohy, táto musí byť dostatočne široká, aby umožňovala rôzne polohy nôh v rámci zóny pohodlia;
• pod pracovným stolom musíte mať dostatok priestoru pre nohy a kolená. Vyhnite sa tlaku na spodnú stranu stehien a lýtka. V priebehu dňa si naťahujte nohy a obmieňajte ich polohu.

Autor: MUDr. Viliam Bršiak, MPH