Bremená očami pracovného lekára

Od akej váhy hovoríme o predmete ako bremene, nie je nikde definované. V praxi sa za bremeno považuje predmet s váhou 3 kg a viac.

Podľa NV SR č. 281/2006 Z. z. o minimálnych bezpečnostných a zdravotných požiadavkách pri ručnej manipulácii s bremenami je ručná manipulácia s bremenami akékoľvek premiestňovanie alebo nesenie bremena vrátane ľudí a zvierat jedným zamestnancom alebo viacerými zamestnancami, jeho zdvíhanie, podopieranie, ukladanie, tlačenie, ťahanie alebo iné pohybovanie, ktoré z dôvodu vlastností bremena alebo nepriaznivých ergonomických faktorov predstavujú riziko poškodenia zdravia, najmä chrbtice zamestnancov.

Ako sa chrániť pred úrazom a ochoreniami, keď pracujeme s bremenami

Pravidlá pri práci s bremenom

• Drž bremeno čo najbližšie pri tele.
• Prikrč nohy pri dvíhaní bremena.
• Pri dvíhaní ťažkých bremien zadrž dych, aby trup poskytoval svalom, ktoré sú v činnosti, oporu.
• Bremeno dvíhaj s vystretou chrbticou (menší tlak na bedrové platničky).
• Pevné brušné svalstvo zmenšuje možnosť preťaženia posledných medzistavcových platničiek bedrovej chrbtice.
• Neotáčaj pri dvíhaní bremena trup.
• Udržuj rovnováhu.
• Pred dvíhaním skús, aké je bremeno ťažké.
• Keď sa to dá, rozdeľ bremeno na niekoľko menších a ľahších bremien.
• Nedvíhaj bremeno trhnutím, ale plynulo.
• Čo v najmenšej miere dvíhaj bremená nad úroveň ramien.
• Keď je to potrebné, nehanbi sa požiadať spolupracovníkov o pomoc.
• Na prevoz bremena radšej použi vozík alebo káru.
• Vždy, ak sa to dá, použi mechanizáciu.

Iné spôsoby, ako sa chrániť pri práci s bremenami

• Prispôsob si pracovisko, ak je to možné (výška zariadenia, výška stoličky, časti príslušenstva a pod.).
• Primerané oblečenie podľa mikroklimatických podmienok a miery pracovného zaťaženia, aby sa minimalizovalo potenie (chlad a vlhkosť podporujú vznik ťažkostí podporno-pohybového aparátu najmä v oblasti krížovej chrbtice).
• Oznamuj ergonomické problémy majstrovi.
• Používaj správne osobné ochranné pracovné pomôcky.
• Dodržuj predpísané pracovné postupy.
• Ohlasuj všetky úrazy.
• Pri dlhšie trvajúcich bolestiach alebo iných ťažkostiach navštív svojho lekára.
• Mierna pohybová aktivita vedie k ústupu bolestivých príznakov, čo je dané zlepšením prekrvenia a vylučovaním endorfínov (látok tlmiacich bolesť).

Uplatňovanie ergonomických zásad pri práci s bremenami

Ergonómia sa zaoberá prispôsobovaním práce človeku tak, aby požiadavky práce neprevýšili možnosti (sila, výdrž, telesné rozmery, psychická kapacita a pod.) pracovníkov, ktorí túto prácu vykonávajú.

CIEĽ

Cieľom ergonómie je znižovať námahu pracovníkov pri dosiahnutí rovnakého alebo väčšieho výkonu a zabezpečiť ochranu zdravia pracovníkov.

Dôsledky neuplatňovania poznatkov ergonómie

• Ohrozenie z hľadiska bezpečnosti práce
• Únava a nepohodlie zamestnanca
• Neefektívne vykonávanie pracovných operácií
• Horšia pracovná morálka

Prínosy uplatňovania ergonómie

• Väčšia spokojnosť s prácou u zamestnancov
• Zníženie počtu úrazov a pokles chorobnosti
• Zníženie nákladov na odškodňovanie pracovníkov
• Zlepšenie kvality práce a produktu
• Zníženie absencie
• Zvýšenie produktivity práce

Potenciálne krátkodobé účinky nevhodne riešeného pracoviska

• Nepohodlie
• Únava
• Zvýšená možnosť úrazov
• Bolestivosť a bolesti
• Psychická únava

Potenciálne dlhodobé účinky nevhodne riešeného pracoviska

• Vznik poškodení a chorôb podporno-pohybového aparátu

Symptómy preťažovania podporno-pohybového aparátu

• Mravčenie a tŕpnutie
• Bolesť a nepohodlie lokalizované v namáhaných častiach tela
• Problémy pri ohýbaní a vystieraní
• Značné bolesti alebo bolestivosť pri práci
• Ťažkosti pri držaní predmetov (zníženie úchopovej sily)

Základné rizikové faktory z hľadiska ergonómie a biomechaniky

• Zaťažujúce alebo vynútené polohy tela
• Prevaha statickej práce
• Vynakladanie nadmerných síl
• Vysoké pracovné tempo a časté opakovanie rovnakých pohybov

Možnosti zamestnávateľa na znižovanie úrazov a ochorení pri práci s bremenami

Technické opatrenia

o   Pracovný priestor

o   Pracovná poloha

o   Oznamovače a ovládače

o   Ručná manipulácia s materiálom

o   Nástroje

o   Faktory prostredia

Administratívne opatrenia

o   Nábor a výber pracovníkov

o   Zácvik a výchova pracovníkov

o   Rotácia pracovníkov

o   Znižovanie počtu hodín nadčasovej práce

Pracovníci s poškodením podporno-pohybového aparátu by nemali byť vystavovaní nadmernej fyzickej námahe, ich pracovné podmienky i režim práce by mali byť prispôsobené druhu a veľkosti postihnutia.

Autor: MUDr. Viliam Bršiak, MPH